RELAXATION DYNAMIQUE ÉVOLUTIVE
Approche psycho-corporelle
Relaxation dynamique évolutive
Durée environ 1h - 100 CHF
La technique de relaxation que je vous propose est adaptée à chaque personne, selon son niveau d’énergie, son état et ses besoins du moment, sa morpho-psychologie, son tempérament.
Nous sommes tous différents : la relaxation peut aussi bien correspondre à des personnes nerveuses et très actives (comme moi !!), qu’à des personnes plus calmes et posées avec un niveau d’énergie plus faible à stimuler.
C'est là que sont l'art et la subtilité de personnaliser la séance avec les différents exercices. Un même exercice ne correspond pas à tout le monde et répond à des objectifs différents.
La séance est divisée en plusieures parties :
ancrage + auto-massage,
exercices corporels – proches du yoga,
exercices de respiration et du souffle,
exercices de pleine conscience de tout type (5 sens, graphisme, respiration…),
et la partie de relaxation.
L’état de relaxation peut être atteint si votre énergie a été équilibrée auparavant grâce à l'ensemble des exercices respiratoires et corporels.
La relaxation a des bénéfices sur
- le physique : décontraction musculaire, diminution des migraines, des insomnies, de l’hypertension, régulation du sommeil, du transit intestinal, …
- le mental / cognitif / émotionnel : diminution du stress, gestion des émotions, lâcher-prise, augmentation de l’attention et de la mémoire, clarté mentale, ...
Les exercices vous permettent de mieux vous connaitre et ainsi de répondre à vos besoins au moment voulu : gérer vos émotions, apaiser votre stress, soulager vos maux de dos, apaiser votre mental, vivre le moment présent, apaiser / dynamiser / équilibrer votre énergie, ...
Cette méthode est indiquée à tout le monde, quelque soit l’âge et la condition physique.
En quelques séances, vous pouvez reprendre les exercices dans votre quotidien pour gérer de vous-même les situations problématiques du quotidien.
Dernière information : mes séances de relaxation ne consistent pas à s'asseoir / s'allonger en écouter une musique zen !!! Vous serez actif, selon votre état et vos possibilités, durant la séance.
Pour vous permettre d'être autonome et d'utiliser les outils de relaxation dans votre quotidien dès que vous en avez besoin, je vous propose un programme adapté et personnalisé. Après des entretiens en présentiel, je vous propose un tableau personnalisé avec les exercices qui vous seront les plus adaptés et qui répondent à vos besoins. Vous pourrez ensuite suivre les vidéos sur ma chaîne YouTube !
TARIFS
Offres exclusives
0 CHF
Publications gratuites sur les réseaux sociaux
Découvrez des idées et astuces pour la pratique quotidienne de la relaxation. Sous forme de vidéos courtes, de contenus écrits, d'exercices, de conseils, vous avez accès à un large choix de techniques utilisées en relaxation dynamique
(site en cours)
50 CHF
1 mois = 4 séances de relaxation
Moins de 2chf / jour pour prendre soin de soi !!
Chaque mois, je vous propose des séances de relaxation répondant à un thème précis.
Chaque vidéo dure entre 1h et 1h15, le contenu est généralisé pour répondre aux besoins du plus grands nombres selon la problématique abordée.
Exemples de thèmes qui seront traités :
stress au travail, prendre soin de son dos, vivre le moment présent, booster son énergie...
(site en cours)
À PARTIR DE 200 CHF
Coaching personnalisé, séances d'1h15
Je vous propose des séances entièrement personnalisées avec un entretien préalable pour cerner vos objectifs et vos besoins.
Les séances se font sur place ou à distance (par Visio), je vous y accompagne pour que vous puissiez ensuite utiliser par vous-même les différents outils de la relaxation dans votre quotidien.
1 séance hebdomadaire avec les exercices à faire chez vous entre chaque session.
1 entretien (avec 1 exercice) et 1 séance = 200 CHF
1 entretien (avec 1 exercice) et 3 séances = 350 CHF
1 entretien (avec 1 exercice) et 6 séances = 560 CHF